主菜

あっさり塩味肉じゃが

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  • エネルギー268kcal
  • 炭水化物21.2g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あっさりとした塩味の肉じゃがです。お正月に味付けの濃いものを食べ過ぎた方におススメの、シンプルながらほっと和む味わいの肉じゃがです。

材料4人分

  • じゃがいも
    中2個
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • にんじん
    1/2本
  • 豚バラ肉
    150ℊ
  • ニンニク
    1片
  • 小さじ1
  • 白ワイン
    1/4カップ
  • 2カップ
  • ローリエ
    1枚
  • オリーブ油
    大さじ1
  • ブラックペッパー
    少々

作り方

  • 1

    豚バラ肉は食べやすい大きさに切り、塩をふってもみ込んでおく。 じゃがいもは皮を剥き、やや大きめの一口大に切る。 玉ねぎは1センチ幅程度に切る。 にんじんは皮を剥き、食べやすい大きさに切る。 ニンニクは皮をむく。

  • 2

    鍋にオリーブオイルをひいて中火で熱し、豚肉を炒める。肉の色が変わったら、じゃがいも、玉ねぎ、にんじんを加えて全体に油が回るまで炒める。

  • 3

    2に白ワインを加え、煮立ったら水、ローリエ、ニンニクを加える。再び煮立ったらアクを取り除き、蓋をしてじゃがいもが柔らかくなるまで10~15分ほど弱火で煮る。

  • 4

    塩気が足りなければ塩少々を加えて味を整え、器に盛り付け、ブラックペッパーをふる。

ポイント

味付けはシンプルに塩のみなので、あれば岩塩など旨味の強い塩を使ってください。シンプルな分、ニンニクやローリエの風味がポイントになるので、忘れずに加えてくださいね。

作ってみた!

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