主食

茹で卵より簡単！時短！５分で出来る「たまごサンド」

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5分

フライパンにクッキングシートを敷く時間は除く

エネルギー485kcal
炭水化物44.8g
脂質28.2g
たんぱく質17.5g
糖質42.5g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

「たまごサンド」年令問わず、子供から大人まで好きな方が多いのではたまごサンドは「タンパク質」「炭水化物」「脂質」の三拍子そろった完璧な食べ物なんですよ～。朝食から始まりお弁当やおやつにもピッタリ！！でも出来るだけ短時間で、洗い物も少なくしたいのが本音…！！そこで、今回ご紹介する「たまごサンドレシピ」は茹で卵で作るより簡単！時短！味付けもクッキングシートの上で作るので洗い物も少なくてOKなんです～♪ よかったらお試しくださいね♪

材料2人分

サンドイッチ用食パン
4枚
卵
3個
A
マヨネーズ
大さじ3
A
砂糖
小さじ1
A
塩・コショウ
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
フライパンに水を５０～８０ml注ぎ、その上にクッキングシートをのせ、卵を３個割り入れる。蓋をし強火にかけ、沸騰し始めたら中火にし３分程度加熱する。 ※まだ火を通したい方は加熱時間を延ばしてください。
2
１の蓋を開け、クッキングシートの上でフォークや泡だて器でかき混ぜて潰す。
3
２にA マヨネーズ大さじ3、砂糖小さじ1、塩・コショウ適量を加えてよく和え、１/２ずつサンドイッチ用食パンで挟み食べやすくカットする。