副菜

【ブロッコリーとツナのやみつき塩昆布和え】後一品に便利!

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10
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質8.1g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ブロッコリーとツナの塩昆布和えをご紹介します! 茹でたブロッコリーにツナ缶と塩昆布を加えて和えるだけ! 後一品におすすめです♪ よかったらお試しくださいね♪

材料2人分

  • ブロッコリー
    150g
  • A
    ツナ缶(オイル漬け)
    1缶(70g)(油も加えます)
  • A
    コーン缶
    50g
  • A
    塩昆布
    5g程度(お好みで調整)

作り方

  • 1

    ブロッコリーは小房に分け、お好みの硬さまで茹でざるにあげしっかりと水分を切る。

  • 2

    ボウルにA ツナ缶(オイル漬け)1缶(70g)、コーン缶50g、塩昆布5g程度と1を加えてよく和える。 塩昆布が全体になじむまで置く方が美味しい。

ポイント

塩昆布はメーカーによって塩味が変わるのでお好みで調整して下さいね♪

作ってみた!

  • ミルク
    ミルク

    2026/01/27 23:48

    間違いない組み合わせ💕💕 ダイエット中なので、ツナのオイルは入れていません🥺 ブロッコリー🥦がモリモリ食べられました😋
    ミルクの作ってみた!投稿(【ブロッコリーとツナのやみつき塩昆布和え】後一品に便利!)

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