Name: 基本の自家製グラノーラ
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 0人分
Cuisine: グラノーラ
Ingredients: オートミール １００ｇ; 米粉 １５ｇ; 太白ごま油 ２５ｇ; きび砂糖 ２０ｇ; メープルシロップ ２０ｇ

2017.02.15

分類主食

調理時間： 30分

ID 146498

神田　美紀

薬膳でカラダ整えごはん

オートミールに甘味をつけただけのシンプルなグラノーラです。
このままでもおいしくいただけますし、お好みのナッツやドライフルーツを加えてもＯＫです。
オートーミールは胃腸の働きをととのえ、消化をたすけ、便秘解消などにおすすめです。

材料(つくりやすい分量)

	オートミール	１００ｇ
	米粉	１５ｇ
A	太白ごま油	２５ｇ
A	きび砂糖	２０ｇ
A	メープルシロップ	２０ｇ

作り方

Point!

天板にのせるときは、平らに薄く広げましょう。

オーブンを１６０℃に温めておく。
ボウルに材料をすべて入れ、ダマにならず、均一になるまでよく混ぜる。
オーブンシートを敷いた天板に①を薄く広げ、160℃のオーブンで
２５～３０分焼く。
※途中で２～３回、かき混ぜる。
焼きあがったら、冷ます。冷めたら、瓶などに入れ、保存する。
★フライパンで作る場合
フライパンにオートミールと米粉を入れ、中火弱で５分、かき混ぜながら煎り、一度火をとめ、Ａを加え、全体をよく混ぜたあと、再び弱火で、混ぜながら７～８分水分をとばしながら、きつね色になるまで煎る。

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