主食
かぼちゃとほうれん草の時短リゾット
10分
- エネルギー342kcal
- 炭水化物57.1g
- 脂質7.8g
- たんぱく質11.2g
- 糖質54.3g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
残りご飯を使って、さっと煮るだけ！あっという間！ βカロテンがたっぷりで、風邪予防や美肌に効果も期待できます。 リゾットなのでご飯少なめで低カロリーで満足感があります。 美容が気になる女の子受験生の夜食にもピッタリ。
作り方
- 1
かぼちゃはレンジ600wで2分加熱して、1.5cm角に切る。 ハムは1cm角に、冷凍ほうれん草は凍ったまま荒く刻む。
- 2
フライパンにA 水・牛乳各100cc、コンソメ顆粒小さじ2、ご飯、かぼちゃ、ほうれん草、ハムを入れて中火にかけ、沸騰したら弱火で３〜４分煮る。
- 3
ピザ用チーズを加えて溶かし、さっと混ぜる。
作ってみた！
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