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包丁も火も不要!ほうれん草と豆のツナサラダ

5

2015.09.26

分類副菜

調理時間: 5分

ID131774

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

包丁も火も使わず、味付けもポン酢なので、子供でも作れてしまうほど簡単なサラダ。
緑黄色野菜、豆、魚が摂れ、献立のあと一品で栄養バランスが摂れるレシピです。

電子レンジ ツナ ヘルシー サラダ 時短 ほうれん草 豆類 子供
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材料2人分
冷凍ほうれん草 80g
ツナ缶 小1缶(80g)
ミックスビーンズ(水煮) 100g
A
ポン酢 小さじ1
A
塩こしょう 少々
作り方
Point!
ほうれん草は水分をしっかり絞ってください。 ツナ缶の油も調味料として利用しているので、油を切り過ぎないようにしてください。 使用するツナやミックスビーンズの塩分により、ポン酢や塩の量を調節してください。
  1. 冷凍ほうれん草は、袋の表示通りにレンジ加熱し、水分をしっかり絞る。
    ミックスビーンズが水気を切る。
    ツナ缶は油を軽く切る。
  2. 1をボウルに入れて、Aを加えて和える。
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コメント・感想 Comment
まぁ さん
2017.01.17 18:29

美味しいです♡ 豆もほうれん草も好きなので、また作りたいと思います(^^) ありがとうございました。

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