汁物

お肉なしでも大満足。時短。キムチ豆乳スープ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物11.3g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

時短でさっとできます。 野菜もたっぷり取れてヘルシー。 油揚げやキムチの旨み、豆乳のコクで、お肉なしでも大満足な美味しさです。

材料2人分

  • キムチ
    50g
  • 長ねぎ(白い部分)
    1/2本
  • えのきたけ
    1/2袋(50g)
  • 薄揚げ
    1枚
  • 小松菜
    1/2束(100g)
  • ごま油
    小さじ1
  • A
    200ml
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1.5
  • 無調整豆乳
    200ml
  • しょうゆ
    小さじ1/4

作り方

  • 1

    長ねぎ(白い部分)は5mmの輪切り、えのきたけは長さ3等分に切り、薄揚げは短冊切り、小松菜は3cm長さに切る。

  • 2

    お鍋にごま油を入れて中火にかけ、長ねぎ、キムチを1〜2分炒める。

  • 3

    A 水200ml、鶏がらスープの素小さじ1.5、えのきたけ、薄揚げ、小松菜を加えてさっと煮る。 火が通ったら、無調整豆乳を加えて、沸騰直前まで温め、しょうゆで味を調える

ポイント

・しょうゆの量はお使いのキムチの塩分により調整。 ・豆乳加えてからグラグラ沸騰すると、分離するので気を付けてください。 ・調製豆乳でも作れますが、無調整豆乳の方がコクがあります。 ・

作ってみた!

  • Haru mama
    Haru mama

    2019/10/24 16:35

    これは豆乳ではなく牛乳でも作れますか?

質問

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