主食

時短!かぶの葉ときのこのチーズリゾット

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物44.5g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質42.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

残りごはん使ってあっという間に出来る、とっても美味しいリゾット。クリーミーだけど、くど過ぎないので朝ごはんにもぴったり。捨ててしまいがちですが実はビタミン豊富なかぶの葉を使っています。 かぶの葉が無ければ、大根葉、小松菜、青梗菜、ほうれん草、キャベツなどおうちにある火の通りやすい野菜で代用可能です。

材料1人分

  • かぶの葉
    1/4株分(25g)
  • ぶなしめじ
    1/4パック(25g)
  • ごはん(炊いたもの)
    100g
  • A
    牛乳
    1/2カップ
  • A
    コンソメ顆粒
    小さじ1
  • A
    ピザ用チーズ
    20g
  • オリーブオイル
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    かぶの葉とぶなしめじはみじん切りにする。 ごはん(炊いたもの)はざるに入れて水で洗ってぬめりを取り、水気を切る。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火にかけ、かぶの葉とぶなしめじをさっと炒める。

  • 3

    A 牛乳1/2カップ、コンソメ顆粒小さじ1、ピザ用チーズ20gと1のごはんを加え、沸騰後1分ほど煮る。

ポイント

・ごはんは一度洗ってぬめりを取るほうが、さらっと美味しくできます。 ・かぶの葉は出来るだけ厚みが薄いみじん切りにする方が、早く火が通ります。 ・ピザ用チーズは、スライスチーズなどお好みのチーズで代用可能です。

作ってみた!

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