こってり味でごはんが進むおかず。 お豆腐でかさまし。 豚ばらはさっと茹でて、カロリーダウン。
ブロッコリーを使用していますが、 いんげんやししとうもおすすめです。 豚ばら肉を茹でた汁は、スープに使うのがおすすめです。
・木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、 電子レンジで500W1分加熱し、水を切る。 ・Aを合わせる。
豚ばら肉はさっと沸騰した湯で、さっとゆでる。 木綿豆腐は、1センチ幅に切る。
豚バラ・木綿豆腐は、全体を片栗粉でまぶしつける。
フライパンに油を熱し、木綿豆腐を強火で揚げ焼きし バットに取り出す。
3のフライパンで、にんにくみじん切りを弱火にかけ(油が足りなければ少し足してください。)豚ばら肉をさっと炒め、3を合わせAを加え絡ませる。
ブロッコリーを合わせ入れ、器に盛る。
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楠本 睦実
管理栄養士・フードコーディネーター。 雑誌や料理本の料理に惹かれ、 フードコーディネーターを取得。 『彩りある食卓を』をモットーに。 見た目も美味しく、簡単・美味しいレシピを。 簡単だけれども 体に嬉しい美味しく・楽しくなるようなレシピ を目指しています。