主菜

ころころはんぺんマヨつくね

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

潰したはんぺんを入れたつくねは冷めても柔かでしっかり味♪ お弁当にもおすすめです。

材料4人分(4人分 )

  • はんぺん
    1枚
  • 鶏挽肉
    300g
  • 葱 (みじん切り)
    1本
  • マヨネーズ
    20g
  • A
    醤油
    大1
  • A
    みりん
    大2

作り方

  • 1

    袋のままはんぺんを潰しボウルに入れる。 鶏挽肉、葱(みじん切り)、マヨネーズも加えよく混ぜる。 手に水をつけ500円玉くらいの大きさに丸める。

  • 2

    フライパンに油を熱し両面焦げ色がつくまで焼く。 酒・大さじ1を入れ蓋をし、1分間蒸し焼きにする。

    ころころはんぺんマヨつくねの工程2
  • 3

    A 醤油大1、みりん大2を入れ煮つめながらからめたらできあがり。

ポイント

お好みでしそを添えると爽やかに!

作ってみた!

質問

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