主菜

＼卵・小麦粉不要／ワンパン10分【絶品！甘辛はんぺんつくね】

Name: ＼卵・小麦粉不要／ワンパン10分【絶品！甘辛はんぺんつくね】
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 鶏むねミンチ 250g; はんぺん 2枚; 片栗粉 大さじ2; 濃口醤油・みりん 各大さじ2; 酒・砂糖 各大さじ1; サラダ油 10g

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10分

総費用-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存10日

エネルギー220kcal
炭水化物11.3g
脂質10.2g
たんぱく質22.5g
糖質9.8g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

＼卵・小麦粉・パン粉不要／はんぺんを使用することでかさましにもなるので、鶏ミンチも少ない量で大丈夫です＾＾冷凍もできるのでお弁当おかずや作り置きにもおすすめです！

材料4人分（1人2個）

鶏むねミンチ
250g
はんぺん
2枚(180g)
片栗粉
大さじ2
A
濃口醤油・みりん
各大さじ2
A
酒・砂糖
各大さじ1
サラダ油
10g

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
はんぺんは袋を開けずにつぶしておく。
1
フライパンに、鶏むねミンチ・はんぺん・片栗粉を入れこねて8等分に平らに丸める。
2
サラダ油をいれ、中火で両面加熱し火を通す。
3
火を止めA 濃口醤油・みりん各大さじ2、酒・砂糖各大さじ1を入れ中火で煮からめ、ある程度水気がなくなったら火を止める。

ポイント

仕上げのネギはお好みで！ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ ＼お弁当にも／レンチン10分 ▼【もやしのにんにく醤油ナムル】 https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/475715 ーーーーーーーーーーーーー ▼このレシピを使った献立はこちら【15分で一気に3品完成】＼ラクはや献立3日分／食材リスト付 https://oceans-nadia.com/user/1013677/kondate/1625

レシピID：479060

更新日：2024/03/15

投稿日：2024/03/14