【15分で一気に3品完成】＼ラクはや献立3日分／食材リスト付

▼【15分で作る手順】 ①小松菜・ベーコンを切る。舞茸をほぐす。耐熱容器に入れレンジで5分加熱する。 ②はんぺんを潰しフライパンに入れ、鶏むねミンチ・片栗粉と合わせ8等分にしサラダ油を入れ加熱し始める。 ③トマトを切り、刻みネギと合わせ調味し完成させる。 　フライパンのはんぺんつくねをひっくり返す。 ④小松菜と舞茸の和風醤油あえを完成させる。 ⑤フライパンに調味料を入れタレを煮からめ完成。

▼【15分で作る手順】 ①ピーマンを切り、洗ったもやしと一緒に耐熱容器に入れレンジで5分加熱する。 ②フライパンに手羽元を入れ片栗粉をまぶし、サラダ油を入れ中火で加熱し始める。 ③キャベツを切り調味し、春キャベツの梅肉おかかサラダが完成。 　手羽元が焦げないように様子を見ながらひっくり返す。 ④ピーマンともやしのツナごまサラダを調味し完成させる。 ⑤手羽元に火が通ったら調味し完成させる。

▼【15分で作る手順】 ①フライパンにサラダ油を入れ、豚こま肉を中火で炒める。 　大根を切る。豚こま肉に火が通ったら大根を入れ2分程炒める。 ③アスパラ、ベーコンを切りレンジで3分半加熱する。 ④フライパンに水300mlと調味料を入れ、アルミホイルで落とし蓋をし中火で加熱する。 ⑤きゅうりと調味料をポリ袋に入れ叩き、2分程おいておく。 ⑥アスパラとベーコンのおかかあえを調味し完成させる。 ⑦たたききゅうりの完成。 　フライパンの火を止め、やわらか豚こま大根の完成。