レシピサイトNadia
    副菜

    \超簡単/レンチン5分【ピーマンともやしのツナごまサラダ】

    • 投稿日2024/03/13

    • 更新日2024/03/13

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    火を使わず電子レンジで完結するお手軽なサラダです^^ お弁当おかずにもおすすめです♩

    材料4人分

    • もやし
      1袋(200g)
    • ピーマン
      4個(150g)
    • ツナ缶
      1缶(80g)
    • A
      いりごま
      6g
    • A
      薄口醤油
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    ⚫︎お日持ちは作った日を含め2〜3日です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ \パパッと/5分で完成! ▼【トマトとワカメのわさび醤油サラダ】 https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/478276

    • ⚫︎もやしは軽く水で洗い耐熱容器に入れる。 ⚫︎ピーマンは千切りにし、耐熱容器に入れる。

      \超簡単/レンチン5分【ピーマンともやしのツナごまサラダ】の下準備
    • 1

      耐熱容器にふんわりとラップをし、600w5分加熱をする。

      \超簡単/レンチン5分【ピーマンともやしのツナごまサラダ】の工程1
    • 2

      もやしとピーマンを箸で抑えながら、そこに溜まった水分を捨て、油を軽くきったツナ缶とA いりごま6g、薄口醤油大さじ1を入れ混ぜる。

      \超簡単/レンチン5分【ピーマンともやしのツナごまサラダ】の工程2
    レシピID

    479062

    質問

    作ってみた!

    こんな「サラダ」のレシピもおすすめ!

    このレシピが入っているArtist献立

    このレシピが入っているレシピまとめ

    関連キーワード

    「ピーマン」の基礎

    「もやし」の基礎

    「作り置き」の基礎

    関連コラム

    人気急上昇中のレシピ

    新着コラム

    今週の人気キーワード

    kanami
    • Artist

    kanami

    • 管理栄養士
    • フードスペシャリスト

    自己紹介  ̄V ̄ ̄ ̄ 管理栄養士として、保育園給食の献立作成や調理、 企業の商品企画・開発に携わってきました。 現在は夫と子ども3人暮らし、絶賛育児中です♩ ◤ \簡単な材料と手順/ 『ワンパン』メインと『火を使わない』副菜 ◢  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 基本的に、『フライパンひとつ』のメイン、レンジひとつや混ぜるだけの『火を使わない』副菜を中心にご紹介しております♩ レシピの “材料” や "手順" は美味しさかつ、スピード感が重要な『給食調理』で培った経験を活かし、シンプルなものばかりです♩ 献立の【15分で一気に3品完成】シリーズでは…  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ メインは『フライパンひとつ』副菜は『レンジひとつ』や『加熱せずに完成』のようなレシピを組み合わせているので、フライパンやレンジ調理に存在する『加熱している時間』を使い時間の無駄なく一気に3品作ることができます!献立の手順は全て記載していますので是非ご参考下さい♩ 『作ってみた』ありがとうございます!  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ いつも『作ってみた』ありがとうございます🤍 すごくすごく嬉しいです!励みになっております! いただいた写真やご感想は全て目を通し、お返事しています♩ もし、レシピの内容で分かりづらい点などありましたらお気軽にご質問下さい!! このレシピが皆様のお役に立てれば嬉しいです♩ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 📚2023.11〜 Nadia artist 🏆2024.02 2月のヒットレシピ賞受賞 🏅2024.04 パパッと完成「平日ラクする!スピード献立」コンテストグランプリ受賞 🏅2024.08 8月のMonthly MVP受賞 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

    「料理家」という働き方 Artist History