＼罪悪感なし／ふんわりタマゴとツナの無限♾ピーマン✨

• 5分

材料4人分

• ピーマン
  5個
• ツナ缶
  1缶(70g)
• 卵
  2個
• マヨネーズ
  大さじ1
• A
  ごま油
  大さじ1
• A
  鶏ガラスープの素
  小さじ1/2
• かつお節
  1袋
• 白ごま
  適量

作り方

• 1

  ピーマンは洗い細切りにして、耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして600Wのレンジで2分30秒程加熱する。

  
• 2

  ①加熱してる間に、フライパンにマヨネーズを熱して溶いた卵を半熟になるまで焼き、取り出す。

• 3

  ①が加熱出来たらそこにツナ缶を油を切って入れてA ごま油大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1/2と②を加え、優しく和える。 器に盛り付けてかつお節と白ごまをふる。

  

ポイント

☆ピーマンの加熱時間はレンジによって変わりますので調節してみて下さい。 ☆ピーマンをレンジで加熱してる間に、卵を作っておくと時短に♪ ☆苦味を抑えるために入れた卵はマヨネーズをフライパンで軽く溶かして広げてから溶き卵を入れると◎ ☆ごまはすりごま、黒ごまでも◎

作ってみた！

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