副菜
レンジで完結！【材料3つ】もちもちかぼちゃボール
15分
- エネルギー155kcal
- 炭水化物37.0g
- 脂質0.4g
- たんぱく質2.3g
- 糖質33.8g
- 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
もちもちのかぼちゃボールがレンジのみで簡単に作れちゃいます♪ レンジで作るので油を使わずに済み、ヘルシー◎ 材料は【かぼちゃ・片栗粉・コンソメ】の3つのみ！ あと一品欲しい時や、小腹満たしのおやつやおつまみにもおすすめ◎ 皮ごと混ぜ込んでいるので、かぼちゃの栄養丸ごと摂れちゃいます！ ついつい止まらなくなるもちもちさです♡ ぜひ温かいうちに召し上がれ♪
作り方
- 1
かぼちゃを1口大に切り、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、600wのレンジで5分加熱する。
- 2
マッシャーまたはフォークの背などで潰す。
- 3
片栗粉と顆粒コンソメを加えて粉気が無くなるまでよく混ぜ合わせる。
- 4
10等分にし、手で丸めてボール状にする。 そのまま同じボウルに並べてふんわりとラップをかけ、600wのレンジで3分加熱する。
