主菜

ズッキーニの和風マリネでピカタ

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物12.0g
  • 脂質12.0g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ズッキーニの和風マリネがあれば、卵液をつけて焼くだけ!! さっぱりマリネにふんわりやさしい口当たりの卵が良く合い、 ヘルシーなのに満足感があるピカタです。

材料2人分

  • A
    1個
  • A
    パン粉
    大さじ2
  • サラダ油
    大さじ1
  • ズッキーニの和風マリネ(レシピID377648)
    1本分

作り方

  • 1

    A 卵1個、パン粉大さじ2を混ぜ合わせ、ズッキーニの和風マリネ(レシピID377648)を加える。

    ズッキーニの和風マリネでピカタの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油をひき中火で熱し、①を並べ焼き色がついたら裏返し焼き色がつくまで焼く。

    ズッキーニの和風マリネでピカタの工程2

ポイント

・両面に焼き色がつく程度で焼き上がりになります。

作ってみた!

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