副菜

【ズッキーニのおかかピカタ】さっぱり和風で美味しい♪

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  • エネルギー155kcal
  • 炭水化物8.7g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質6.2g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量1.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さっぱりしてめっちゃ美味しいです♪ ズッキーニがジューシー♪ おつまみにもお弁当のおかずにもピッタリです!


レシピ更新内容

2026/05/26

作りやすい分量にしました。 工程写真を追加し、完成写真も撮り直しました。

材料2人分

  • ズッキーニ
    1本(200g)
  • 小麦粉
    大さじ1
  • A
    1個
  • A
    かつおぶし
    1袋(2.5g)
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 牡蠣だし醤油
    大さじ1程(普通の醤油でも可)

作り方

  • 下準備
    ズッキーニはヘタを取り除き、6mm幅に切って、全体に塩胡椒(分量外)をかけたら、ポリ袋に小麦粉といれ、振りながらまぶす。 A 卵1個、かつおぶし1袋(2.5g)をボウルに入れて混ぜる。

    【ズッキーニのおかかピカタ】さっぱり和風で美味しい♪の下準備
  • 1

    卵液の入っているボウルにズッキーニをいれて全体に卵液を絡める。 オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、ズッキーニを並べ(ボウルに余った卵液はズッキーニの上からかけて使い切ってください)、中火で両面3分位ずつ焼く。

    【ズッキーニのおかかピカタ】さっぱり和風で美味しい♪の工程1
  • 2

    牡蠣だし醤油をまわしかけて均等に味が絡まるよう焼く。

    【ズッキーニのおかかピカタ】さっぱり和風で美味しい♪の工程2
  • 3

    器に盛り付ける。

    【ズッキーニのおかかピカタ】さっぱり和風で美味しい♪の工程3

ポイント

[A]の卵液に、粉チーズ、またはピザ用チーズを混ぜても美味しいです♪ 牡蠣だし醤油の量はお好みで調整してください!

作ってみた!

  • ともも
    ともも

    2026/05/05 12:09

    美味しかったのでリピです 前回は写メ載せれませんでしたので今回は! 美味しく頂きました😋🍴💕
    とももの作ってみた!投稿(【ズッキーニのおかかピカタ】さっぱり和風で美味しい♪)
  • ともも
    ともも

    2026/04/30 17:50

    写真撮れませんでしたが かつおが良い仕事してます 美味しかった😋🍴💕 パクパク食べちゃいました! また作りますのでその時は写メアップします♥️
  • 448549
    448549

    2021/09/28 09:59

    いつも美味しいレシピをありがとうございます。ポイントに書かれていたように、粉チーズも混ぜて挑戦。簡単でとっても美味しかったです‼︎

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら