副菜

蒸し焼きスナップえんどうのごま和え

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味付けはフライパンの予熱で焼き付けるので、 通常のごま和えより香ばしく蒸し焼きなので味が濃厚です。

材料2人分

  • スナップえんどう
    10〜12本
  • 大さじ2
  • ひとつまみ
  • A
    すりごま
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    スナップえんどうは洗って、筋を取り除く。

  • 2

    フライパンにスナップえんどうを並べ、 お水と塩をふりかけて中火にかけ、 蓋をして2分蒸し焼きにする。

  • 3

    2分経ったらスナップえんどうの上下を返して蓋をして、 中火で1分蒸し焼きにする。

  • 4

    火を止めてA すりごま大さじ1、醤油大さじ1/2、砂糖小さじ1/2を加え、良く混ぜ合わせる。

ポイント

・スナップえんどうの筋は取り残しがないようにして下さいね。

作ってみた!

  • イワトビペンギン
    イワトビペンギン

    2024/05/18 11:08

    本数が少なかった💦味は美味しかったです。
    イワトビペンギンの作ってみた!投稿(蒸し焼きスナップえんどうのごま和え)

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