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夏野菜のレーズンカレー

  • 2013.08.10

  • 101824
    夏野菜のレーズンカレー
    夏野菜のレーズンカレー

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    スパイシーで甘酸っぱい、暑い夏にぴったりのカレーです。

    材料(6~8皿分)

    6個
    4本
    1本
    400g
    1/2個
    80g
    2片
    1本
    1/4カップ
    2個
    2枚
    大さじ2
    小さじ2
    適宜
    大さじ1
    小さじ1
    小さじ1
    1/2カップ

    作り方

    1

    材料の下準備をする。
    にんにくはみじん切り、鷹の爪は種を取り輪切りにする。
    トマトは湯むきして種を取り粗みじんに、玉ねぎは食べやすい大きさに切る。
    ナスとズッキーニは厚さ2㎝の半月切りにし、ナスは塩を振っておく。
    かぼちゃは種とワタを取り、皮をところどころ剥いてやや大ぶりに切る。

    2

    鍋にオリーブオイルとクミンシードを入れて火にかけ、よく炒める。

    3

    にんにくと鷹の爪を加えて香りが立ったら、玉ねぎ、ナス、ズッキーニを入れて炒め、ナスの切り口がとろっとしてきたところで、白ワイン、トマト、塩、こしょうを加えて蓋をし、トマトをつぶしながら5分煮る。

    4

    (A)と割ったコンソメを入れて全体を混ぜ、かぼちゃ、レーズン、水、ローリエを加えてもう1度蓋をし、20分程かぼちゃが柔らかくなるまで煮る。

    5

    仕上げにカイエンヌペッパーを少々加え、塩・こしょうで味を調えて出来上がり。

    ポイント

    ルウを使わないカレーは、なんとなく難しい感じがするかもしれませんが、実は意外と簡単です。
    野菜をたくさん使うと煮込んだときに自然ととろみが出るのでおすすめ。
    色々試して、自分の好きなスパイスの配合を見つけてみてください!

    このレシピのキーワード
    ヘルシー カレー 野菜のおかず

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