主菜

ご飯泥棒♡【豚肉とひらひらズッキーニのオイスター炒め】

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豚肉に塩麹を揉み込んでおく時間は除く
  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物15.1g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質22.1g
  • 糖質13.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ビタミンCやカリウム、食物繊維がたっぷり含まれた、夏野菜の代表ズッキーニ! そんなズッキーニをどっさり食べられる、ご飯がすすむレシピになりました!

材料2人分

  • 豚こま切れ肉
    200g
  • 塩麹
    20g
  • 片栗粉
    大さじ1
  • ズッキーニ
    250g
  • 米油
    大さじ1/2
  • オイスターソース
    大さじ1
  • 刻みニンニク
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    豚こま切れ肉をポリ袋に入れて塩麹を揉み込み15分程おく。

    ご飯泥棒♡【豚肉とひらひらズッキーニのオイスター炒め】の下準備
  • 1

    ポリ袋に片栗粉を入れ、全体に行き渡るように袋の上から手で揉み混ぜ合わせる。

    ご飯泥棒♡【豚肉とひらひらズッキーニのオイスター炒め】の工程1
  • 2

    ズッキーニはヘタをとり、ピーラーで薄くスライスする。

    ご飯泥棒♡【豚肉とひらひらズッキーニのオイスター炒め】の工程2
  • 3

    フライパンに米油を入れ中火で熱し、豚肉を両面がカリッとするまで焼く。

    ご飯泥棒♡【豚肉とひらひらズッキーニのオイスター炒め】の工程3
  • 4

    焼けたらズッキーニ、オイスターソース、刻みニンニクを入れて弱火にし、蓋をして2分程蒸し焼きにする。

    ご飯泥棒♡【豚肉とひらひらズッキーニのオイスター炒め】の工程4

ポイント

ズッキーニはピーラーで薄切りするので、塩揉みしなくても柔らかくて味が染みやすく、とっても食べやすくなります。ズッキーニ以外にも、ナスで作っても美味しいですよ♪

作ってみた!

質問

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