副菜

辛味が少ない作り方♪新玉ねぎとハムのサラダ

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新玉ねぎを水にさらす時間は除く(約10分)
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物6.1g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

新玉ねぎはサラダにすると美味しいですが、辛味が気になる…という方も。今回のレシピでは、徹底的に辛味を抑えて、スルッと食べやすく仕上げています。マヨネーズで和えると、水っぽくなりがちなので、あえて上からかけています。そうすることでマヨネーズの使いすぎ防止にもなりますよ♪

材料2人分

  • 新玉ねぎ
    1/2玉
  • A
    ふたつまみ
  • A
    しょうゆ
    小さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • きゅうり
    1/2本
  • ハム
    1p
  • マヨネーズ
    大さじ1ほど
  • ごま
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    新玉ねぎは繊維に対して垂直に薄切りにして水にさらす(約10分)。 きゅうり・ハムは細切りにする。

  • 1

    新玉ねぎの水気を切り、ボウルにA 塩ふたつまみ、しょうゆ小さじ1/2、砂糖小さじ1/2と入れて和える

  • 2

    ボウルに水気を切ったきゅうり・ハムを加えて和え、皿に盛る。マヨネーズ・ごまをかけてできあがり♪

ポイント

【新玉ねぎの辛味を抑えるコツ】 ・繊維に対して垂直に切る。→辛味が抜けやすくなります。 ・水につける。 ・下味をつける。

作ってみた!

質問

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