主食

野菜を摂りたい朝食に♪トマトと新玉ねぎのパングラタン

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物36.8g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質32.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

みずみずしいトマトと新玉ねぎで作るパングラタンです♪トーストにすると、食べるのに苦戦するくらいモリモリと野菜を使っているので、耐熱皿で焼いてパングラタンに(^ ^)朝からたっぷり野菜で元気に過ごせそうな朝食メニューです!

材料1人分

  • ミディトマト
    1個(通常のトマトだと1/2個)
  • 新玉ねぎ
    1/2玉
  • 食パン
    1枚
  • ピザ用チーズ
    大さじ2
  • マヨネーズ
    大さじ1ほど
  • 乾燥パセリ
    5振り
  • 黒こしょう
    適量

作り方

  • 下準備
    食パンは16等分の角切りにする。ミディトマトは薄めのくし形切り、新玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。

  • 1

    耐熱皿に食パンを並べ、マヨネーズ大さじ1/2ほどを全体にかける。トースターで3分焼く。

  • 2

    1が焼けたら、トマト→ピザ用チーズ→たまねぎ→残りのマヨネーズの順に乗せる。トースターで焼き目がつくまで7分ほど焼く。

  • 3

    乾燥パセリ・黒こしょうをふってできあがり♪

ポイント

・オーブントースターの種類によって加熱時間が異なるので、調整してくださいね。

作ってみた!

質問

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