【215kcal】ツナとまいたけの生姜炊き込みごはん
投稿日2014/07/01
更新日2014/07/01
調理時間60分
とっても簡単でおいしいのでオススメです
材料（１〜２人分＝215kcal）
- 米1合
- ツナ缶1缶
- まいたけ1/2袋
- A生姜(千切り)ひとかけ分
- Aしょうゆ、酒各大さじ1
- A塩少々
- 小ねぎ(小口切り)あれば適宜なくてもOK
作り方
ポイント
＊ツナ缶はノンオイルがオススメ！オイル漬けと比べてなんとカロリー約１／４！！
- 1
ツナはよく水気を切る。まいたけは食べやすくほぐす。 米はといで炊飯釜に入れ、水は通常より大さじ2減らす。
- 2
ツナ缶とまいたけ、Aを入れ軽く混ぜ、普通に炊く。
- 3
器に盛り、小ねぎを散らす。
レシピID
117430
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北嶋佳奈
管理栄養士*フードコーディネーターの北嶋佳奈です。 身近な食材と調味料で、できるだけ簡単に!できるだけヘルシーに! 普段の食卓に、冷蔵庫にあるものでぱぱっと作れるような一品を考えていきたいです。 できるだけおいしそうに、もちろんおいしくなるようなレシピを心がけています。 まだまだ修行中ですがよろしくお願いします^^
