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【215kcal】ツナとまいたけの生姜炊き込みごはん

60

2014.07.01

分類

調理時間: 1時間 0分

ID117430

北嶋佳奈

Haleaina*かなごはん*

とっても簡単でおいしいのでオススメです

どんぶり 時短 ツナ 炊きこみご飯・混ぜご飯 お弁当 ヘルシー

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材料(1〜2人分=215kcal)
1合
ツナ缶 1缶
まいたけ 1/2袋
A
生姜(千切り) ひとかけ分
A
しょうゆ、酒 各大さじ1
A
少々
小ねぎ(小口切り) あれば適宜なくてもOK
作り方
Point!
*ツナ缶はノンオイルがオススメ!オイル漬けと比べてなんとカロリー約1/4!!
  1. ツナはよく水気を切る。まいたけは食べやすくほぐす。
    米はといで炊飯釜に入れ、水は通常より大さじ2減らす。
  2. ツナ缶とまいたけ、Aを入れ軽く混ぜ、普通に炊く。
  3. 器に盛り、小ねぎを散らす。
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