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    トマトスープのロールキャベツ

    • 投稿日2014/07/01

    • 更新日2014/07/01

    • 調理時間50

    ロールキャベツって面倒くさそうなイメージあるけど、 作ってみると意外と簡単!! でもなんかすごそうに見えるからオススメ!! カロリーも低いし野菜もいっぱいでヘルシー

    材料2人分(1人分=約320kcal)

    • キャベツ
      4枚
    • 玉ねぎ
      1/2個
    • A
      豚ひき肉
      160g
    • A
      塩こしょう
      少々
    • A
      パン粉
      大さじ2
    • A
      牛乳
      大さじ1
    • バター
      10g
    • にんにく
      1かけ
    • B
      トマト缶
      1/2缶(100g)
    • B
      1カップ
    • B
      固形コンソメ
      1/2個
    • B
      ローリエ
      あれば1枚
    • B
      砂糖
      ひとつまみ

    作り方

    ポイント

    最初にキャベツの芯の外側を薄く切って平らにしておくと巻きやすいです! トマト缶はカットのものを使いました。ホールタイプの場合、木べらなどで潰してください! キャベツをレンジ(500W)なら2~3分でOK。

    • 1

      キャベツはレンジか茹でるかして、巻ける程度に柔らかくしておく。 玉ねぎは、半分はみじん切り、半分は薄切り。 にんにくはみじん切り

    • 2

      ボールにAと玉ねぎのみじん切りを入れ、ゴムベラで捏ねる。 粘りが出てきたら2等分して、俵型に丸める。 1のキャベツで巻く。

    • 3

      鍋にバターを熱し、にんにく、薄切りした玉ねぎを炒め、 しんなりしたらBを加え、3の巻き終わりを下にして並べる。

    • 4

      煮立ったら弱火にして蓋をし、30分ほど煮込み、塩こしょうで味を整える

    レシピID

    118383

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    「キャベツ」の基礎

    北嶋佳奈
    • Artist

    北嶋佳奈

    管理栄養士*フードコーディネーターの北嶋佳奈です。 身近な食材と調味料で、できるだけ簡単に!できるだけヘルシーに! 普段の食卓に、冷蔵庫にあるものでぱぱっと作れるような一品を考えていきたいです。 できるだけおいしそうに、もちろんおいしくなるようなレシピを心がけています。 まだまだ修行中ですがよろしくお願いします^^

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