かぼちゃのグラタン たまには和風に肉みそ味で
牛乳を豆乳や低脂肪乳に変えるとよりヘルシーに♪ ひき肉はなんでもOKです! レンジは500wのものを使用しています。
かぼちゃは種と綿を取り、一口大に切り、 耐熱皿に並べふんわりラップをしてレンジで3分ほど加熱する。 たまねぎはみじん切りする。 Aを混ぜ合わせておく。
フライパンにバターを熱し、玉ねぎとひき肉を炒め、 玉ねぎがしんなりしたら小麦粉をふりかけ炒め合わせる。
Aを少しずつ加えのばし、程よいとろみがついたら味噌を溶く。
耐熱皿にかぼちゃを並べ、3をかけチーズをのせ、 パン粉をかけてトースターで5分焼く。
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北嶋佳奈
管理栄養士*フードコーディネーターの北嶋佳奈です。 身近な食材と調味料で、できるだけ簡単に!できるだけヘルシーに! 普段の食卓に、冷蔵庫にあるものでぱぱっと作れるような一品を考えていきたいです。 できるだけおいしそうに、もちろんおいしくなるようなレシピを心がけています。 まだまだ修行中ですがよろしくお願いします^^