汁物

夏のスパイシー・ミネストローネ

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フレッシュトマトを使って、辛さをプラスした夏にぴったりのミネストローネ。

材料4人分(4人分)

  • 玉ねぎ
    1/2個
  • じゃがいも
    1個
  • セロリ(芯の部分)
    1/2個
  • ピーマン
    1個
  • トマト
    1個
  • ベーコン
    2枚
  • ニンニク
    1/2片
  • 赤唐辛子
    1本
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • 2カップ
  • コンソメ
    小さじ2
  • 塩・胡椒
    適宜

作り方

  • 1

    玉ねぎ・じゃがいもは芯をとって角切り、セロリ(芯の部分)は筋をとって角切り、ピーマンは種をとって角切り、トマトは皮をむいて角切りにする。にんにくはみじん切り、赤唐辛子は半分に折って種を出す。ベーコンは角切りにする。

    夏のスパイシー・ミネストローネの工程1
  • 2

    厚手の鍋にオリーブオイル、ニンニク、赤唐辛子を入れて火にかける。ニンニクの香りがしてきたら、トマト以外の野菜とベーコンを加えて炒める。

    夏のスパイシー・ミネストローネの工程2
  • 3

    全体に透き通ってきたらトマトを加えてさらに炒める。水、コンソメを加え、沸騰したら蓋をして弱火で30~40分煮る。

    夏のスパイシー・ミネストローネの工程3
  • 4

    塩・胡椒で味を整える

ポイント

辛さ控えめにしたい時は、炒めている途中で赤唐辛子は除いてくださいね。 お好みで、最後に粉チーズをかけても。

作ってみた!

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