主菜

【砂肝と玉ねぎのガーリックバジルソテー】簡単バル系おつまみ♪

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

コリコリ食感がクセになる砂肝を、香ばしいガーリックと爽やかなバジルで炒めた一品です♪ さっぱり白ワインと玉ねぎの甘みが砂肝の旨みを引き立て、仕上げにレモンをキュッと搾れば後味さっぱり♡ バジルの香りとレモンの酸味が絶妙にマッチして、ひと口食べてワインを飲んだら…もう止まらないおいしさ!

材料2人分

  • 砂肝
    200g
  • 玉ねぎ
    小1個
  • にんにく
    1かけ
  • オリーブオイル
    大さじ1と1/2
  • 乾燥バジル
    小さじ1
  • レモン
    1/4個
  • A
    白ワイン
    大さじ2
  • A
    粗塩
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ・にんにくは薄切りにする。 ・玉ねぎはくし形切りにする。 ・砂肝はひと口大に切り、2〜3か所切り込みを入れる。

    【砂肝と玉ねぎのガーリックバジルソテー】簡単バル系おつまみ♪の下準備
  • 1

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、 砂肝を加えて炒める。

    【砂肝と玉ねぎのガーリックバジルソテー】簡単バル系おつまみ♪の工程1
  • 2

    表面の色が変わったら玉ねぎとにんにくを加えて炒め合わせる。玉ねぎがしんなりしてきたらA 白ワイン大さじ2、粗塩小さじ1/2を加えてさっと混ぜ、蓋をして2分ほど蒸し焼きにする。

    【砂肝と玉ねぎのガーリックバジルソテー】簡単バル系おつまみ♪の工程2
  • 3

    蓋を開け、強火にして水分を飛ばしながら炒め、乾燥バジルを加えて全体をさっと混ぜる。味をみて、塩(分量外)で調える。

    【砂肝と玉ねぎのガーリックバジルソテー】簡単バル系おつまみ♪の工程3
  • 4

    器に盛り付け、くし形に切ったレモンを添える。

    【砂肝と玉ねぎのガーリックバジルソテー】簡単バル系おつまみ♪の工程4

ポイント

・今回は天然の粗塩を使用しました。精製塩や粒子の細かいさらっとしたタイプを使う場合は、小さじ1/3から加えて調整してください。 ・銀皮の食感が気になる方は取り除いてから調理してください。 ・乾燥バジルは最後に加えることで香りをしっかり残せます。

作ってみた!

質問

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