主菜

揚げず簡単おつまみ!【えびはんぺんの鹿の子揚げ風】

印刷する

埋め込む

20
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物40.8g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質38.5g
  • 糖質38.4g
  • 食塩相当量3.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ふわふわの白はんぺんとプリプリのむきえびに、梅とチーズのコクがとろける「鹿の子揚げ風」レシピをご紹介します。 揚げずに焼いて仕上げるから、手軽でヘルシー。衣にはサンドイッチ用パンを使い、カリッと香ばしい食感に! おつまみやお弁当、あと一品にもぴったりな、和風アレンジの創作料理です。

材料2人分

  • むきえび
    300g
  • 大判白はんぺん
    1枚(110g)
  • 1個
  • 梅干し
    2個
  • プロセスチーズ
    3個(45g)
  • サンドウィッチ用パン
    6枚
  • 大さじ1
  • 片栗粉
    大さじ1
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 下準備
    プロセスチーズは1cm角に切る。

    揚げず簡単おつまみ!【えびはんぺんの鹿の子揚げ風】の下準備
  • 1

    サンドウィッチ用パンは包丁で5mm角に切る。

    揚げず簡単おつまみ!【えびはんぺんの鹿の子揚げ風】の工程1
  • 2

    梅干しは種と果肉を分け、包丁で叩いて練り梅にする。

    揚げず簡単おつまみ!【えびはんぺんの鹿の子揚げ風】の工程2
  • 3

    むきえびは包丁で叩いて細かく刻む。

    揚げず簡単おつまみ!【えびはんぺんの鹿の子揚げ風】の工程3
  • 4

    ボウルに大判白はんぺんをちぎって加え、固形がなくなるくらい潰したら工程2、工程3、卵、酒、片栗粉を加えて練り混ぜる。

    揚げず簡単おつまみ!【えびはんぺんの鹿の子揚げ風】の工程4
  • 5

    工程4の生地を適量とり、平らに広げたら中心に下準備で用意したプロセスチーズ1個をのせ、丸く包む。

    揚げず簡単おつまみ!【えびはんぺんの鹿の子揚げ風】の工程5
  • 6

    工程5を工程1で衣にしてつけ、最後に軽くにぎってはがれないようにする。

    揚げず簡単おつまみ!【えびはんぺんの鹿の子揚げ風】の工程6
  • 7

    フライパンにサラダ油を1cm高さに注ぎ、弱火~中火であたためたら工程6を並べ入れ、全体がこんがりきつね色になるまで加熱する。 火が通ったら油をきる

    揚げず簡単おつまみ!【えびはんぺんの鹿の子揚げ風】の工程7

ポイント

・梅干しは、塩っけのあるものを使用 ・丸めた生地は3㎝大くらいが目安 ・衣をつけたら、最後に軽く握ってはがれないようにする

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら