主菜
手羽中のレモンガーリックグリル
20分
漬け込み時間を除く- エネルギー320kcal
- 炭水化物1.5g
- 脂質23.8g
- たんぱく質24.5g
- 糖質1.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レモンの酸味を効かせたガーリックチキン。 調味料に漬け込んでオーブントースターで焼くだけなので、お弁当にぴったりです。 さっぱりしてるのにしっかり味なので、おつまみにも！
作り方
下準備
レモンは、果汁を絞り、果肉は皮ごとくし切りにしておく。- 1
手羽中は、水気をペーパーで拭き、ビニール袋に入れてA 塩※ポイント参照手羽中の総量の1%、にんにく1/4カケ、レモン1/4個、黒胡椒少々の調味料を加えて揉み込む。1時間以上冷蔵庫に置く。
- 2
①をアルミホイルに並べ、600wのオーブントースターで15〜20分焼く。
