主菜

【漬けて焼くだけ】パリッと手羽のネギ微塵ソース

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20
漬け込み時間除く
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物6.1g
  • 脂質20.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質5.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

20分漬けて、オーブンで焼くだけ。 皮はパリッと香ばしく、身はふっくらジューシーな手羽中に、万能ねぎだれをたっぷりかけて。 ネギだれは作り置きOKで、豆腐や冷しゃぶにも活用できる万能ソースです。

材料4人分

  • 鶏手羽中
    12本
  • A
    大さじ2と1/2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    小さじ1/3
  • B
    長ネギ(みじん切り)
    1本
  • B
    中華だし
    小さじ1/2
  • B
    小さじ1/2
  • B
    胡椒
    適量
  • B
    ごま油
    大さじ2
  • B
    レモン汁
    1/2個分

作り方

  • 下準備
    ・鶏手羽中はA 酒大さじ2と1/2、みりん大さじ1、塩小さじ1/3をもみ込んで20分以上おく。 ・オーブンは220度に予熱しておく。

    【漬けて焼くだけ】パリッと手羽のネギ微塵ソースの下準備
  • 1

    鶏手羽中にオイル(分量外)を塗り、クッキングシートを敷いた天板に並べる。

    【漬けて焼くだけ】パリッと手羽のネギ微塵ソースの工程1
  • 2

    220度のオーブンで18分焼く。皮がこんがりするまで加熱する。

    【漬けて焼くだけ】パリッと手羽のネギ微塵ソースの工程2
  • 3

    長ネギ(みじん切り)、中華だし、塩、胡椒、ごま油、レモン汁を混ぜてB 長ネギ(みじん切り)1本、中華だし小さじ1/2、塩小さじ1/2、胡椒適量、ごま油大さじ2、レモン汁1/2個分のネギだれを作る。

    【漬けて焼くだけ】パリッと手羽のネギ微塵ソースの工程3
  • 4

    焼き上がった鶏手羽中に、ネギだれをたっぷりかけて完成。

    【漬けて焼くだけ】パリッと手羽のネギ微塵ソースの工程4

ポイント

・鶏手羽中は下味をしっかり漬けておくことで、冷めても味がぼやけにくい。 ・オーブンで焼くと余分な脂が落ち、皮はパリッと仕上がる。 ・ネギだれはレモン汁でさっぱり仕上げると、最後まで飽きずに食べられる。 【“おきめし”ポイント(時間差でもおいしく)】 ・チキンはトースターでカリッと温め直し、ネギだれは食べる直前にかけるのがおすすめ。 ・塩味はややしっかりめなので、冷めても味が決まる。 ・ネギだれをまとめて作っておけば、別メニューにも応用可能。

作ってみた!

質問

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桑原綾(あやごはん)
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桑原綾(あやごはん)

時間が経ってもおいしい”おきめし“研究家

  • 上級幼児食インストラクター
  • 食生活アドバイザー

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