副菜

お弁当にもお勧め!はんぺんとうもろこしでナゲット風

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20分
  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物14.0g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

はんぺんを使って、簡単にできておいしい一品です。つぶしたはんぺんに、マヨネーズと片栗粉、卵白を混ぜ合わせとうもろこしを加えます。とうもろこしは生を使っていますが、水気をしっかり切って缶詰でもOkです。丸めて少量の油で揚げ焼きにすれば、出来上がりです。お弁当にもおすすめです。

材料3人分(9個分)

  • はんぺん
    2枚(210g)
  • とうもろこし
    1/2(80g(粒状態))
  • 卵白
    1個分
  • 片栗粉
    小さじ2
  • マヨネーズ
    大さじ1/2
  • 塩・コショウ
    少々
  • 揚げオイル
    適量

作り方

  • 1

    はんぺんを潰して 茹でたとうもろこし卵白 マヨネーズ 片栗粉 塩・コショウをふり よく混ぜ合わせる

    お弁当にもお勧め!はんぺんとうもろこしでナゲット風の工程1
  • 2

    食べやすい大きさに丸める

    お弁当にもお勧め!はんぺんとうもろこしでナゲット風の工程2
  • 3

    多めの揚げオイルで揚げる

    お弁当にもお勧め!はんぺんとうもろこしでナゲット風の工程3

ポイント

★冷蔵庫で5日〜ぐらい保存可能です ★冷凍保存する場合は 揚げてからをお勧めします ★冷めても美味しくいただけるので お弁当にもお勧めです ★生地がゆるい場合は 片栗粉などで調整してください

作ってみた!

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