気になっていたココナッツオイルをゲット!! 思考錯誤して作ったココナッツdeチキン。 鶏もも肉をココナッツオイルとレモン汁に漬けて 丸1日置きました。ココナッツの香るチキンです。
ココナッツオイルは液状にしないと、うまくもみ込むことができません。また、1日置くことで味がしみ込みます。ココナッツの香りが大好きな方はココナッツパウダーを増やしてもいいです。
① 鶏もも肉はスジ切りをし、味がしみ込みやすいように全体をフォークで刺す。 ② ココナッツオイルは湯煎して溶かし液状にする。
③ ①を一口大に切り、塩、こしょうをし、ココナッツパウダーとパクチーを振る。 次にココナッツオイル、レモン汁を入れ、よくもみ込む。 ④ ③を器に入れラップをして冷蔵庫で1日寝かせる。
⑤ ④をオーブンペーパーを敷いた天板にのせ、180度に予熱したオーブンで 約30分~40分焼く。 ⑥ 器に盛り、クレソンをレモンの輪切りを添える。
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yakko
「年齢を重ねても、環境が変わっても、楽しい食生活を大切に」をテーマに、いきいきとしたライフスタイルを送るための食の提案をしていきたいと思っています。 料理研究家 ブレインフーズ料理研究家 フードコーディネーター 介護予防運動指導員