我が家の定番、牛肉とごぼうとこんにゃくのきんぴら。 今日はお味噌で味をつけてみました。
ごぼうは、電子レンジで少し加熱しておくと火のとおりが早いです。盛りつけの色合いとしてかいわれ大根を添えましたが、白髪ねぎなどでもいいと思います。
① 牛肉、ごぼう、こんにゃくは5ミリ程度の細切りにする。 赤唐辛子は種を取って輪切りにする。味噌と酒、みりんを合わせておく。 ② こんにゃくは熱湯をかけてあくを抜き、ごぼうは電子レンジ600wで2分加熱する。
③ フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて火にかけ、中火でこんにゃくとごぼうを炒め、 ある程度火が通ったら器にあけておく。
④ ③のフライパンにサラダ油1/2を入れて火にかけ、赤唐辛子と牛肉を入れて中火で炒め、 肉の色が変わってきたら③をもどし、味噌と酒、みりんを合わせたものを入れて混ぜ合 わせる。
⑤ 最後に香りづけとしてしょうゆとごま油を入れ、すりごまも入れて混ぜ合わせる。 ⑥ 器に盛り、かいわれ大根をのせる。
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yakko
「年齢を重ねても、環境が変わっても、楽しい食生活を大切に」をテーマに、いきいきとしたライフスタイルを送るための食の提案をしていきたいと思っています。 料理研究家 ブレインフーズ料理研究家 フードコーディネーター 介護予防運動指導員