副菜

【サク飯】丸ごとトマトのエッグチーズ焼き

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オーブントースターで焼く時間含まず
  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

切りもの少ないのでサク飯でしょうかね 時間は少しかかりますけどオーブントースター任せですし(笑) どうせチーズ乗せるならと思って思い切って乗せてみました 結果、良かったんですがね オーブントースターの高さがギリギリで焦りましたが 中に入ってるのはトマトの刻んだのとパンチェッタと 卵でございます。

材料1人分

  • トマト
    1個
  • パンチェッタ(無ければベーコン)
    20g
  • 生卵
    1個
  • 塩、胡椒
    適量
  • ピザ用チーズ
    3つまみ
  • パセリみじん切り
    適量

作り方

  • 下準備
    トマトは上の部分を1㎝幅に切り取ります

    【サク飯】丸ごとトマトのエッグチーズ焼きの下準備
  • 1

    切り取ったら小さめのスプーンなどを使って中身を 取り出します。 トマトの中身は種などを取り除き角切りにします

    【サク飯】丸ごとトマトのエッグチーズ焼きの工程1
  • 2

    トマトの中に①を適量(多分全部入れると多すぎるので) パンチェッタ(無ければベーコン)を加えます

    【サク飯】丸ごとトマトのエッグチーズ焼きの工程2
  • 3

    生卵を落として塩、胡椒をしピザ用チーズをたっぷりと のせます

    【サク飯】丸ごとトマトのエッグチーズ焼きの工程3
  • 4

    できれば600w程の火力のオーブントースターで10分〜15分、チーズに焼き色がつくまで焼きます

    【サク飯】丸ごとトマトのエッグチーズ焼きの工程4
  • 5

    こんな感じになったらパセリみじん切りをふりかけて 出来上がりです

    【サク飯】丸ごとトマトのエッグチーズ焼きの工程5

ポイント

オーブンで焼いても当然いいんですがオーブントースターで気軽に 作ってみました。温度調整付きのオーブントースタがあれば 作りやすいですよ

作ってみた!

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