副菜

海老とズッキーニのマヨマスタード和え

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質12.0g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ちょっとだけ大きめの海老を使って作る海老とズッキーニで ございます。 海老は茹でてズッキーニはニンニクと一緒に炒めて最後に ソースに合わせていただきます。 ソースがマヨネーズに粒マスタード、レモン汁で作って います。サラダ感覚で食べてくださいねぇ

材料2人分

  • 海老(ブラックタイガー)
    6尾(大きめがいいです)
  • ズッキーニ
    1/2本
  • ニンニク
    1片
  • 塩、黒胡椒
    適量
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    マスタード
    小さじ1
  • A
    レモン汁
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    海老(ブラックタイガー)は背わたを取り熱湯で茹でて 中まで火を通して粗熱が取れたら殻を剥きます

    海老とズッキーニのマヨマスタード和えの下準備
  • 1

    ズッキーニは一口サイズの乱切りにニンニクは薄切りにします

    海老とズッキーニのマヨマスタード和えの工程1
  • 2

    熱したフライパンにオリーブオイル大さじ1とニンニクを 入れて弱火で炒めます

    海老とズッキーニのマヨマスタード和えの工程2
  • 3

    香りがしっかりと出たらズッキーニを加え焼き色が つくまで炒め中まで火を通します

    海老とズッキーニのマヨマスタード和えの工程3
  • 4

    ボウルにA マヨネーズ大さじ2、マスタード小さじ1、レモン汁小さじ1、海老、ズッキーニ、塩、黒胡椒を加え全体に 混ぜ合わせたら出来上がりです

    海老とズッキーニのマヨマスタード和えの工程4

ポイント

海老の茹で過ぎに注意してくださいね 私は海老の色が変わってから1分30秒ー2分を目処に引き上げます これでも茹で過ぎかもしれませんが、海老の大きさで茹で時間は前後しますよ

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら