副菜

茹でて炒めて混ぜる「海老とほうれん草、舞茸の胡麻和え」

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物13.7g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほうれん草は茹でて切るむき海老もさっと茹でる 舞茸はさっと炒めてすりゴマベースのタレに絡める だけの簡単 胡麻和えです お浸しとは少し違ったおかず系な感じがしますよ

材料2人分

  • ほうれん草
    5株
  • 舞茸
    1パック
  • むき海老
    10尾
  • A
    砂糖、醤油
    各大さじ1
  • A
    すりゴマ
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ほうれん草は熱湯で茹でて水分を絞って3㎝長さに切ります

    茹でて炒めて混ぜる「海老とほうれん草、舞茸の胡麻和え」の下準備
  • 1

    むき海老も熱湯で茹でて火を通しておきます

    茹でて炒めて混ぜる「海老とほうれん草、舞茸の胡麻和え」の工程1
  • 2

    舞茸は手で細目に裂きます

    茹でて炒めて混ぜる「海老とほうれん草、舞茸の胡麻和え」の工程2
  • 3

    フライパンで舞茸を少し水分が出る程度まで炒めます

    茹でて炒めて混ぜる「海老とほうれん草、舞茸の胡麻和え」の工程3
  • 4

    ボウルにA 砂糖、醤油各大さじ1、すりゴマ小さじ1を入れて混ぜ合わせます

    茹でて炒めて混ぜる「海老とほうれん草、舞茸の胡麻和え」の工程4
  • 5

    海老、ほうれん草、舞茸を加え混ぜ合わせたら 出来上がりです

    茹でて炒めて混ぜる「海老とほうれん草、舞茸の胡麻和え」の工程5

ポイント

味が薄ければ醤油と砂糖の量を増やして作ってくださいね 舞茸の風味が美味しい胡麻和えです

作ってみた!

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