副菜

蓮根もっちりおやき

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  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物23.1g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質20.8g
  • 食塩相当量1.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

蓮根のシャキっとモチっと食感の両方を楽しめる一品です。ほぼ蓮根だけなのに満足感があり、おやつに、おもてなしにもぴったりです。

材料3人分(小判型のものが6個ほどできます。)

  • 蓮根
    350g
  • 小ねぎ
    2本
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    薄力粉
    大さじ2/3
  • A
    小さじ1/2
  • ごま油
    大さじ1

作り方

  • 1

    蓮根は皮をむくかアルミホイルを丸めたものなどでこそぎ落とし、4/5程度をすりおろす。 あとの1/5から6枚薄切り→残りを包丁で細かくみじん切りにする。粗くでOK。

    蓮根もっちりおやきの工程1
  • 2

    ボウルに、先程の蓮根すりおろしとみじん切りを合わせる。小ねぎをハサミなどで切り入れ、A 片栗粉大さじ1、薄力粉大さじ2/3、塩小さじ1/2も加え、混ぜ合わせる。

    蓮根もっちりおやきの工程2
  • 3

    フライパンにごま油を塗り広げ、そこへ薄切り蓮根を並べる。その上にタネをのせ広げ、丸く整える。

    蓮根もっちりおやきの工程3
  • 4

    蓋をして中火で約5分焼き、こんがりしたらひっくり返す。また3分ほど焼き、タネを外から押してもっちりしていたら完成。 お好みで、酢醤油をかけて食べるのもおすすめです。

    蓮根もっちりおやきの工程4

ポイント

・蓮根の皮はお好みで除かずに、そのままでも大丈夫です。 ・粉類は減らさずに分量通り入れてください。タネは最初ゆるく感じるかもしれませんが、焼いているうちにしっかりまとまってきます。

作ってみた!

質問

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