主菜

【お肉がなくても大満足】厚揚げ南蛮

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物26.3g
  • 脂質35.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質24.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お肉なくても良くね? どうもハルです🤟 ガッツリ肉が食べたいと思ってご飯作ろうと思ったら肉無かった😭 って事皆さんありますよね? ねっ?ねっ?🙁 (僕はよくある😙) そんな時でも厚揚げさえあればなんとかなるんです。 ボリューム満点大満足!ご飯がモリモリ進むおかずです。 ぜひ作ってみてください!

材料2人分

  • 厚揚げ
    2枚
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 大さじ2
  • 2個
  • 粗挽き胡椒
    適量
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    小さじ1
  • B
    醤油
    大さじ3
  • B
    砂糖
    大さじ2
  • B
    みりん
    大さじ1
  • B
    大さじ1

作り方

  • 1

    厚揚げは食べやすい大きさに切る。 卵はボウルに溶いておく。

    【お肉がなくても大満足】厚揚げ南蛮の工程1
  • 2

    卵を電子レンジ600wで2分加熱し、A マヨネーズ大さじ3、砂糖小さじ2、酢小さじ1を入れよく混ぜ合わせタルタルソースを作る。

    【お肉がなくても大満足】厚揚げ南蛮の工程2
  • 3

    フライパンに片栗粉と厚揚げを入れ全体にまぶす。

    【お肉がなくても大満足】厚揚げ南蛮の工程3
  • 4

    油を入れ厚揚げがカリッとなるまで焼く。

    【お肉がなくても大満足】厚揚げ南蛮の工程4
  • 5

    B 醤油大さじ3、砂糖大さじ2、みりん大さじ1、酢大さじ1を入れ全体に煮絡める

    【お肉がなくても大満足】厚揚げ南蛮の工程5
  • 6

    器に盛りタルタルソースをかけ粗挽き胡椒を散らす。

    【お肉がなくても大満足】厚揚げ南蛮の工程6

ポイント

✩タルタルソースは好みがあるので加熱時間は目あす程度で ✩厚揚げはカリッとするまで焼くと美味しくなります。 ✩タレは煮詰めすぎると辛くなるので注意してください。

作ってみた!

  • みちょ
    みちょ

    2025/08/27 20:55

    この味付けの厚揚げにタルタルソースがめっちゃ合う😳 タルタルソースってゆで卵からいつも作ってて、卵茹でて殻むくのが結構面倒なイメージだったけど、これは生卵からレンチンでできて良い! レンジとフライパンで、タルタルと厚揚げを同時進行で作れるのも時短できて良い❣️ リピートします😆
    みちょの作ってみた!投稿(【お肉がなくても大満足】厚揚げ南蛮)

質問

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