主食

塩レモンGTR(ガーリックトマトライス)

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物72.0g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質68.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

塩レモンとサフランが香るガーリックライスです。メインが肉料理の時は相性抜群!

材料2人分

  • ごはん
    茶碗2杯分(約250g)
  • にんにく
    3かけ
  • セミドライトマト
    50g
  • オリーブ塩漬け(種抜き)
    50g
  • バター
    大さじ3
  • サフラン
    ひとつまみ
  • 塩レモン
    小さじ1
  • 醤油
    小さじ2
  • コショウ
    少々
  • パセリ(あれば)

作り方

  • 下準備
    塩レモンは細かく刻む サフランは水小さじ1に浸す

    塩レモンGTR(ガーリックトマトライス)の下準備
  • 1

    オリーブは粒を半分に切る セミドライトマトは5mm幅に刻む にんにくは縦半分に切って薄切り

    塩レモンGTR(ガーリックトマトライス)の工程1
  • 2

    フライパンにバター、にんにく、ドライトマト、オリーブを入れ弱火でにんにくがきつね色になるまで炒める。

    塩レモンGTR(ガーリックトマトライス)の工程2
  • 3

    サフランを水ごと、ご飯を入れ中火で炒めあわせ、コショウを振り仕上げに醤油を回しかけさっと混ぜてできあがり。刻みパセリを振っても!

    塩レモンGTR(ガーリックトマトライス)の工程3

ポイント

セミドライトマトはそのまま刻めますが、カラッカラのドライトマトは水で戻してから使ってください。

作ってみた!

質問

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