副菜

砂肝とトマトの和風マリネ

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物8.0g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量4.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

砂肝のコリコリとした食感を活かし、ミニトマトと旬のみょうがを合わせた、夏らしい和風マリネです(^^)白だしをベースにしたマリネ液は、酢を効かせつつオリーブオイルを加えることで、酸味をまろやかに仕上げました。冷やすと味がなじむので、少し早めに作っておけるのもポイント。食欲が落ちやすい暑い日にも、さっぱりと食べやすい一品です🍅 ※動画は00:18〜 砂肝とトマトの和風マリネ

材料2人分

  • 砂肝
    200g
  • ミニトマト
    6〜8個
  • みょうが
    2個
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    大さじ2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    黒胡椒
    少々
  • 大さじ1

作り方

  • 1

    ミニトマトは半分に切る。みょうがは縦半分に切ってから斜め薄切りにする。

    砂肝とトマトの和風マリネの工程1
  • 2

    ボウルにA 白だし大さじ1、酢大さじ2、オリーブオイル大さじ1、砂糖小さじ2、黒胡椒少々を入れてよく混ぜ合わせる。

    砂肝とトマトの和風マリネの工程2
  • 3

    砂肝は白い部分(銀皮)を切り落とし、食べやすい大きさに切る。

    砂肝とトマトの和風マリネの工程3
  • 4

    鍋に湯を沸かし塩を加え、砂肝を4分塩茹でにする。ザルに上げ、水気をしっかり切る。

    砂肝とトマトの和風マリネの工程4
  • 5

    砂肝が温かいうちに②に加えて和える

    砂肝とトマトの和風マリネの工程5
  • 6

    ⑤にミニトマトとみょうがを加えてさっと和える。器に盛り付け、黒胡椒を振る。

    砂肝とトマトの和風マリネの工程6

ポイント

砂肝は加熱しすぎるとかたくなるため、火を通しすぎないのがポイントです。加熱後は水気をしっかり切り、温かいうちにマリネ液と和えることで味がなじみやすくなります。ミニトマトとみょうがは食感と香りを活かすため、砂肝の粗熱が取れてから加えてください(^^)

作ってみた!

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