副菜

5分で完成♩【ピーマンとちくわのツナマヨ和え】

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ぱぱっと5分で作れる! ピーマンとちくわのツナマヨ和え👩🏼‍🍳🫑 ピーマンをレンチンしたらあとは混ぜるだけ👌🏻ˊ˗ 材料も調味料もシンプルでとっても簡単です⟡ あと1品に悩んだ時にぜひ作ってみてください🤍

材料2人分

  • ピーマン
    3個
  • ちくわ
    3本
  • ツナ缶
    1缶
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    ピーマンは細切りにする。 ちくわは斜め切りにする。

    5分で完成♩【ピーマンとちくわのツナマヨ和え】の工程1
  • 2

    耐熱ボウルにピーマンを入れ、ふんわりラップをして600W2分加熱する。 キッチンペーパーなどで水気を拭きとる。

    5分で完成♩【ピーマンとちくわのツナマヨ和え】の工程2
  • 3

    2のボウルに油を切ったツナ缶とちくわ、A マヨネーズ大さじ1、醤油小さじ1を加えて混ぜ合わせる。

    5分で完成♩【ピーマンとちくわのツナマヨ和え】の工程3
  • 4

    器に盛り付けて白いりごまをちらす。

    5分で完成♩【ピーマンとちくわのツナマヨ和え】の工程4

ポイント

・ピーマンの粗熱をとってから混ぜ合わせてください!

作ってみた!

  • 1295220
    1295220

    2026/04/27 20:34

    少し物足りなかった食卓にちょうど良い一品でした😊 簡単で美味しくできました🤤
    1295220の作ってみた!投稿(5分で完成♩【ピーマンとちくわのツナマヨ和え】)

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