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【44Kcal】ちくわのエスカベーシェ♪

  • 2014.10.01

  • 120880
    【44Kcal】ちくわのエスカベーシェ♪
    【44Kcal】ちくわのエスカベーシェ♪

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    栄養データ(1人分)
    エネルギー44Kcal 塩分0.4g 食物繊維0.6g 野菜33g

    材料(4人分くらい)

    2本
    1個
    少々
    適量
    A 小さじ1
    A 大さじ2
    A 少々
    A 少々

    作り方

    1

    ちくわは、縦4等分、横2等分にする。玉ねぎはスライスして水にサッとさらし、塩少々をしてしばらく置く。

    2

    ちくわを160~170℃の油で揚げる。

    3

    ①の玉ねぎの水気を絞り、Aの材料と共に和えたら、②を入れて和え、出来上がりです。

    ポイント

    ※ガラムマサラ、ターメリックの2つのスパイスはカレー粉で代用可です。

    このレシピのキーワード
    ちくわ 玉ねぎ

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