副菜

きゅうりとタコのスパイシーパンザネッラ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物19.8g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きゅうりとタコをスパイシーにマリネにし、カリカリに焼いたフランスパンと一緒にサラダにしました。

材料4人分

  • 埼玉きゅうり
    1本
  • 少々
  • タコ(ゆでたもの)
    150g
  • A
    しょうゆ
    小さじ1/2
  • A
    サラダ油
    小さじ1
  • A
    ガラムマサラ
    小さじ1
  • バゲット(5mm薄切り)
    8枚
  • オリーブ油
    適量
  • 紫玉ねぎ
    1/4個
  • カッテージチーズ
    50g
  • ミント
    10枚ほど
  • ブラックペッパー
    適宜

作り方

  • 1

    きゅうりは小さめの乱切りにして、きれいなビニール袋に入れ、塩を振って揉む。しばらく置いて水気を絞る。

  • 2

    タコは3mm程度の薄切りにし、ボウルに入れ、Aを加えてよく和える。さらに水気を絞ったきゅうりを加えて混ぜ、しばらくマリネする。

  • 3

    紫玉ねぎを1cm角に切り、マリネした②と和える

  • 4

    バゲット8枚をそれぞれ2等分(大きければ4等分)にし、切り口にオリーブオイルを塗って、フライパンでこんがりと焼く。

  • 5

    ③のボウルにカッテージチーズ、バゲット、ちぎったミントを加え、さっくりと混ぜ合わせたら、器に盛りつけ、挽いたブラックペッパーをかける。

ポイント

カッテージチーズをまとわせて、コクと食べ応えも増した主役級のサラダです。

作ってみた!

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