主菜

【子供も食べやすい!】甘酢サバおろし

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物13.2g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ただ焼くだけの魚料理に飽きてしまって… 冷凍ストックしているサバをどう食べようか。 子供の食いつきが良いように唐揚げに!でもサッパリさも欲しいからタレはサッパリ系で… そんなことを考えて作ったレシピです♪

材料4人分

  • サバ
    半身2枚
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 大さじ2程度
  • A
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    お酢
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 大根おろし
    お好み量
  • 小ネギ
    お好みで

作り方

  • 1

    フライパンに、片栗粉と食べやすい大きさにカットしたサバを入れ、満遍なく衣をつけたら重ならないように並べる。

    【子供も食べやすい!】甘酢サバおろしの工程1
  • 2

    油を入れて中火にかけ、両面をしっかりと焼く。

    【子供も食べやすい!】甘酢サバおろしの工程2
  • 3

    余分な油をキッチンペーパーで取り除き、混ぜておいたA 酒大さじ1、醤油大さじ1、お酢大さじ1、みりん大さじ1、砂糖小さじ1を入れてよく絡める。

    【子供も食べやすい!】甘酢サバおろしの工程3
  • 4

    お皿に盛り付け、大根おろしと、小口切りにした小ネギをお好みで乗せたら完成。

    【子供も食べやすい!】甘酢サバおろしの工程4

ポイント

フライパンの中で衣付けをするから洗い物が少なく済む◎ 大根おろしは大根の上の部分を使用すると、甘くて食べやすい大根おろしができますよ! タレを入れたらささっと仕上げたいので、サバに火が通ってからタレを入れてくださいね♪

作ってみた!

質問

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