副菜
レンチン5分！簡単×美味しい♪【具沢山なめ茸】
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー85kcal
- 炭水化物9.8g
- 脂質2.8g
- たんぱく質6.2g
- 糖質7.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
我が家で大人気の腸活なめ茸をご紹介します。 夫も子どもも大好きで、何度作ったか分かりません！ 作り置きで作ったはずなのに翌日の分まで残っていない…！なんてこともしばしば笑 ご飯が進む味で、ハマること間違いありません！ わやめやツナが入った具沢山のなめ茸なので 「今日はご飯のおかずになりそうなものがいないかも…。」なんて日にピッタリです。 美味しくて腸活もできる簡単常備菜、ぜひ作ってみてくださいね～！
作り方
下準備
ツナ缶は軽く水気を切っておく。- 1
えのきは2cmの長さに切る。
- 2
耐熱ボウルに①、乾燥わかめ、ツナ缶を入れる。
- 3
A 醤油大さじ2、みりん大さじ2、酢大さじ1も加え、全体に味が回るようにさっと混ぜる。
- 4
ラップをし、600Wの電子レンジで5分加熱する。 もう一度、かき混ぜたらできあがり！
ポイント
●乾燥わかめは水戻しせず、そのままお使いください。 ●ツナ缶は水煮orオイル漬、お好きなものでOK。 ●作り置きする場合は清潔な容器に入れ、2～3日を目安に食べきってください。
レシピID：503090
更新日：2026/01/07
投稿日：2025/05/20
