副菜

『オクラとエリンギの塩ガーリック炒め』簡単!お弁当にも⭐︎

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10
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー75kcal
  • 炭水化物5.7g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オクラの下茹で不要! 蒸し焼きにして、きのこやベーコンを合わせたシンプルな炒めものレシピです✨ にんにくの香りがアクセントになり、パクパク食べれるおいしさ😋 オクラのグリーンで彩り良く仕上がるので、お弁当にもおすすめです♫

材料2人分

  • オクラ
    10本
  • エリンギ
    1袋(100g)
  • ベーコン
    1〜2枚
  • にんにくのみじん切り
    小さじ1/4
  • 大さじ1と1/2
  • 小さじ1/3程
  • 黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    ・オクラはヘタとガクを切り落し、斜め半分に切る。(長いものは3等分) ・エリンギは食べやすい大きさの薄切りにする。 ・ベーコンは1㎝幅に切る。

  • 2

    フライパンにサラダ油(大さじ2)を中火で熱し、エリンギを並べて焼き色をつける。オクラとベーコン、にんにくのみじん切りを加えて軽く炒める。

    『オクラとエリンギの塩ガーリック炒め』簡単!お弁当にも⭐︎の工程2
  • 3

    1に水(大さじ1と1/2)を回しかけ、中火のまま蓋をして1分程蒸し焼きにする。塩で味をととえ、黒こしょうをふる。

    『オクラとエリンギの塩ガーリック炒め』簡単!お弁当にも⭐︎の工程3

ポイント

☑︎ブロックベーコンで作ってもおいしいです^^ ☑︎エリンギの他に、しめじや舞茸でも作れます。 ☑︎黒こしょうはお好みで!

作ってみた!

  • tomokoArtist
    tomoko

    2020/06/01 08:10

    こちらこそありがとうございます! ぜひお試しください^^
  • ぷっぷ
    ぷっぷ

    2020/06/01 08:04

    ありがとうございます。 おいしそうなので今晩作りますヽ(*´∀`)ノ
  • ぷっぷ
    ぷっぷ

    2020/06/01 07:59

    レシピに材料に記載がないえのきがでてきたり、炒めたはずのエリンギがもう1回くわえられたり、色々パニックになっております!w

質問

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