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    主菜

    『チンゲンサイと豆腐のチャンプルー』#簡単#のっけご飯

    • 投稿日2020/04/23

    • 更新日2020/04/23

    • 調理時間25

    チンゲンサイ入りで栄養満点のチャンプルー。パパッと炒めて、彩り良く仕上げます!のっけご飯にもぴったり^^

    材料2人分

    • チンゲンサイ(大きめのもの)
      1株(160g)
    • 木綿豆腐
      1/2丁
    • 豚肉バラ薄切り
      100g
    • 1個
    • A
      醤油、みりん
      大さじ1/2
    • A
      オイスターソース
      小さじ1/2
    • 小さじ1/3強
    • こしょう
      少々

    作り方

    ポイント

    ▪️チンゲンサイの炒め始めから卵を加えるまでは、強めの中火で手早く!チンゲンサイが彩りよく仕上がります。 ▪️豆腐はちぎることで味が馴染みやすくなります。

    • ▪️チンゲンサイ(大きめのもの)は2㎝のざく切りにする。 ▪️木綿豆腐はキッチンペーパーで包み耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。熱いうちに重し(皿など)をのせ、15分おいて水切りする。 ▪️豚肉バラ薄切りは2㎝幅に切る。 ▪️卵はよく溶きほぐす。 ▪️A 醤油、みりん大さじ1/2、オイスターソース小さじ1/2は混ぜ合わせておく。

    • 1

      フライパンにサラダ油(大さじ1強)を入れて中火で温め、豆腐を食べやすい大きさにちぎって並べる。焼き色がついたら一度取り出す。

      『チンゲンサイと豆腐のチャンプルー』#簡単#のっけご飯の工程1
    • 2

      ①のフライパンに豚肉を入れて強めの中火で炒める。チンゲンサイを加えて炒め、少ししんなりしたら、①の豆腐とA 醤油、みりん大さじ1/2、オイスターソース小さじ1/2を加えてさっと炒める。

      『チンゲンサイと豆腐のチャンプルー』#簡単#のっけご飯の工程2
    • 3

      塩、こしょうで味をととのえ、仕上げに卵をまわしかける。全体を大きくかき混ぜたら火を止め、器に盛り付ける。

      『チンゲンサイと豆腐のチャンプルー』#簡単#のっけご飯の工程3
    レシピID

    390195

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    tomoko
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    tomoko

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    【野菜が好きになる♪栄養満点レシピ】 \食べ盛りの子どもたちに/ 体に優しい!野菜とお肉の満腹おかず🍚🥢 気づいたら野菜好き♪苦手野菜の克服にも✨ ---プロフィール--- 息子(10才)と娘(6才)の母。愛知県在住。 2014年からNadia artist として活動を始める。 『父の日の、スタミナ肉レシピコンテスト』にてグランプリ受賞、monthly MVP で編集部賞受賞。 Naidaコラム執筆や企業のレシピ開発、レシピ本(Nadia magazine、なつかし洋食 あかぬけ中華 一生好きな町中華等)への掲載など。 大好きな野菜を毎日飽きずに美味しく、家族にまた食べたい!と言ってもらえるようなレシピをInstagramやブログで発信中。

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