汁物

白菜ともやしのピリ辛はるさめスープ

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物14.5g
  • 脂質6.5g
  • たんぱく質2.0g
  • 糖質13.5g
  • 食塩相当量2.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜ともやしのシャキッとした食感とはるさめのツルッとした喉ごしが相性抜群。ごま油の香りと豆板醤のピリ辛感が食欲をそそり、シンプルなのに満足感のある一杯に仕上がりました。野菜たっぷりでボリュームはあるのに、全体的に軽めなのでダイエット中の方や夜遅い時間のごはんにもぴったり。

材料2人分

  • はるさめ
    20g
  • 白菜
    100g
  • もやし
    30g
  • ごま油
    大さじ1
  • 400ml
  • A
    中華だし
    小さじ2
  • A
    豆板醤
    小さじ½
  • A
    塩こしょう
    適量
  • いりごま(白)
    お好みで

作り方

  • 下準備
    ・もやしは水にさらす。 ・白菜はざく切りにする。

    白菜ともやしのピリ辛はるさめスープの下準備
  • 1

    中火で熱した鍋にごま油をひき、もやしと白菜がしんなりするまで炒める。

    白菜ともやしのピリ辛はるさめスープの工程1
  • 2

    水を加え沸騰したらA 中華だし小さじ2、豆板醤小さじ½、塩こしょう適量とはるさめを加え、春雨が柔らかくなるまで3分程度加熱する。

    白菜ともやしのピリ辛はるさめスープの工程2
  • 3

    器に盛り、いりごま(白)を散らす。

    白菜ともやしのピリ辛はるさめスープの工程3
  • 4

    業務スーパーの即席はるさめを使用しました。お湯を注いで3分で戻せる手軽さが魅力で、忙しい日のごはん作りにぴったりのアイテムです。スープやサラダ、炒め物など幅広く使える万能選手。

    白菜ともやしのピリ辛はるさめスープの工程4

ポイント

・辛さはピリ辛程度ですが、辛いものが苦手な方やお子さま向けに作る際は豆板醤の量を調整してください。

作ってみた!

  • ナムディ
    ナムディ

    2026/01/30 08:27

    3人分に調整して作りちょっと白菜たっぷり入れすぎて食べるスープになりましたが程好いピリ辛が美味しいスープでした😋💕 主人が「このスープ美味しい!」と言ってくれました😄👍 また作りたいと思います😊💕 みみこさん、美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
    ナムディの作ってみた!投稿(白菜ともやしのピリ辛はるさめスープ)

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