副菜

エリンギが「もはやメンマ」なやみつき超簡単副菜!

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トースターで焼く時間は除く
  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物3.0g
  • 脂質2.5g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質2.0g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あと一品ほしいときや、常備菜としてぴったりの簡単副菜です。 エリンギを手でさいてトースターで焼いたら、甘酸っぱいたれに漬けるだけ。 まるでメンマのような食感と味わいで、ごはんや麺類にのせても美味しく、お弁当やおつまみにもおすすめです。 家族にも好評で、冷蔵庫にあるとつい手が伸びる、わが家の定番常備菜です。

材料4人分

  • エリンギ
    2本(100g)
  • A
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    白ごま
    適量
  • 砂糖
    少々(お好みで)
  • 鷹の爪
    適量(お好みで)
  • ごま油
    少々(アルミホイルに塗る分)

作り方

  • 下準備
    ・ボウルにA 酢小さじ2、しょうゆ小さじ2、ごま油小さじ1、白ごま適量を混ぜ合わせておく。 ※少し甘めがいい場合は砂糖少々を入れる。 ・鷹の爪を薄い輪切りにしておく。

    エリンギが「もはやメンマ」なやみつき超簡単副菜!の下準備
  • 1

    エリンギを縦に細かくさく。 ※長い場合は、半分に切ってから縦にさく。

    エリンギが「もはやメンマ」なやみつき超簡単副菜!の工程1
  • 2

    アルミホイルにごま油を薄く塗って、エリンギを広げオーブントースターで7〜10分焼き色がつくまで焼く。

    エリンギが「もはやメンマ」なやみつき超簡単副菜!の工程2
  • 3

    エリンギが焼けたらすぐに、調味料を合わせたたれに混ぜ合せ完成。 お好みで鷹の爪を入れる。 ※粗熱が取れたら、冷蔵庫で少し冷ますと味がしみて更に美味しさが増します。

    エリンギが「もはやメンマ」なやみつき超簡単副菜!の工程3

ポイント

•エリンギは縦に細くさくと、たれがしっかりしみ込みやすくなります。 •トースターで焼くことで香ばしさがプラスされ、食感がぐっと良くなります。 •焼きたての熱いうちにたれに漬けるのが味をしみ込ませるコツです。 •甘さを加えたい場合は砂糖少々を、辛さを加えたい場合は鷹の爪やコチュジャンをお好みで加えてください。 •冷蔵庫で冷やすと味がしみて更に美味しさが増します。

作ってみた!

  • チョビの助
    チョビの助

    2026/01/22 21:38

    前に違うレシピでエリンギのメンマ風作りましたが 調味料と作る工程が違うので気になり作りました🙌 トースターで焼いたエリンギをタレに漬けるだけ 砂糖と鷹の爪少し加えました🌶 常温でしばらく放置 味が染み染み 甘酸っぱくて美味しく頂きました😋🍄‍🟫 辛味は感じなかったから主人も大丈夫かな🍱 ちいさん レシピありがとうございます✨🙏
    チョビの助の作ってみた!投稿(エリンギが「もはやメンマ」なやみつき超簡単副菜!)

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