副菜

蒸し豆ミックスとバジルの塩麹あえ

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

市販の蒸し豆ミックスでぱぱっと作れる、簡単ヘルシー副菜です🫘✨ バジルの爽やかな香りと、塩麹のまろやかな旨みがほっくり豆にからんで、思わずつまみたくなる美味しさに✨ 火を使わずに和えるだけで、簡単! たんぱく質もしっかりとれるのが嬉しいポイント💡 普段の食卓にはもちろん、おつまみやお弁当の一品にもおすすめです☘️

材料4人分

  • 蒸し豆ミックス
    80g(大豆・ひよこ豆・赤いんげんなど)
  • A
    バジル
    5枚
  • A
    たまねぎ
    10g
  • A
    塩麹
    小さじ2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1と1/2
  • A
    ブラックペッパー
    少々
  • A
    レモン汁
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ・たまねぎ・バジルをみじん切りにする。

  • 1

    ボウルにA バジル5枚、たまねぎ10g、塩麹小さじ2、オリーブオイル大さじ1と1/2、ブラックペッパー少々、レモン汁小さじ1を入れよく混ぜる。

  • 2

    蒸し豆ミックスを加え、全体がなじむようにやさしく和える。器に盛り付けて完成。

ポイント

•トマトやツナを加えてボリュームアップしても◎ •ミックス蒸し豆がなくても、大豆の水煮で代用もできます。

作ってみた!

  • M*P
    M*P

    2025/12/03 07:58

    昨夜の副菜に♪作りました🙂 ミックスビーンズ🫘自家製塩麹、酢玉葱🧅活用です。 バジルが香り塩麹のまろやかさ〜私好みの味付けで味見止まらずでしたが🤤盛り付けて味わいました😋🥢凄く美味しいです☆ アレンジしまた作りたいです🎶💫やさちいごはんさん🍀美味しいレシピありがとうございます✨
    M*Pの作ってみた!投稿(蒸し豆ミックスとバジルの塩麹あえ)

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